moje sfd

[...] uwielbiam zawody lekkoatletyczne Jak będę starszy to na bank będę chodził na takie mityngi Ale kontynuując, potem przyszedł klub, trening już profesjonalny i przestawili moje myślenie. Zamiast Boltem chciałem być już Warinerem. Tzn. nie biegałem 100m, a 400m. Ale okazało się, że na tym ostatnim dystansie poczynam sobie dobrze i jest on dla [...]

Przegladam sobie wlasnie rozne dzienniczki, trafilam na: http://www.sfd.pl/Tynn_redukcja_173cm%3B_68kg_-t934173.html Nie wiem, co jest nie tak z jej kolanami, ale moje wygladaja podobnie. Myslicie, ze powinnam cos z tym robic czy tylko mi sie zdaje, ze widze podobienstwo? Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-15 00:02:11

[...] x 2 6x2 kg na strone x 2 Ciezko tu progresowac. Probuje tempem... 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 15x39,5 kg, 15x43,5 kg, 15x43,5 kg 3x15x37,5 kg O boniu, moje kosci biodrowe. Gruba poducha nie pomogla. Strasznie mnie bola :-( 5. goblet full squat 3x10 10x15,5 kg, 10x15,5 kg, 7x15,5 kg 10x12 kg, 10x14 kg, 10x14 kg Pot po [...]

[...] kolanem to juz nie do sportu...",ja go mialem w d. i jakos cwiczylem.Z mniejszym lub wiekszym skutkiem,trening nigdy przez to nie stal sie rutyna.Kazden jeden to bylo moje male swieto,na ktore czekale,na mysl o ktorym cieszylem sie jak dziecko.Tyle,ze juz bardzo dawno nie rozkoszowalem sie tym zmeczeniem i bolem miesni,a glownie co czulem [...]

[...] - gdybyś przeczytał na pierwszej stronie co napisałem nie byłoby scesji. "Dbol brigde jako ciekawostka." Tylko i wyłącznie - więc trzymajmy się tematu - a co do mojego zachowania - to moje zachowanie nie jest spowodowane moim stanowiskiem moderatora tylko czynnikiem zewnętrznym jakim jest niepohamowana agresja podczas SAA - czasami [...]

Moje makro z dzis , Fitatu liczy makro ze wszystkiego dlatego tyle bialka wyszlo /SFD/2021/10/29/b2051a515d6c4b08aa06b4ddf0188ff7.jpg

Moje cięcie :-) Powiem wam ze mam takie zakwasy na skośnych brzucha ze masakra /SFD/2022/1/17/a3fb7806a81a4fe8b80e6ebcccad4563.jpg

[...] teście :-)) Wracam do treningów po prawie półtora miesięcznej przerwie spowodowanej urazem ucha. Celem jest krótka redukcja (planowałem właśnie około 6 tyg). Jest to również moje pierwsze podejście do diety IF, która wraz z niską podażą tłuszczu pozwoli mi szybko wrócić do formy :-) Ćwiczę na własnej siłowni więc nie będzie żadnego prolemu z [...]

[...] jestem stałym nabywcą odżywek Activlab i jestem z nich zadowolony. Chciałbym przetestować nowy produkt i zrobić mała redukcję przed latem. Myślę że produkt ten może spełnić moje oczekiwania i będę mógł go w sposób rzetelny ocenić. Jak dotąd nie było mi dane uczestniczyć w jakimkolwiek teście i mam nadzieję że teraz mi się to uda:) Mogę obiecać [...]

Madzia, KNL jest pewną tradycją. Moje pierwsze uczestnictwo zapamiętam na zawsze bo wycięłam się tak jak nigdy wcześniej. Ale kraty nie miałam:( 2017rok /SFD/2023/5/24/b7dd998209174a3aacdccc729434edb4.jpg

obcy he he niezłe określenie :-D 09.10 DT 1. Przysiad przedni z push press 25x10/27,5x10/27,5x8 25x10/25x6/25x10 25x10/25x10/25x10 ooo matko moje barki 25x10/25x10/25x6 22,5x10/22,5x10/25x7 22,5x10/22,5x10/22,5x10 20x10/22,5x10/22,5x10 20x10/20x10/20x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 [...]

[...] DT 1. Przysiad przedni z push press 27,5x10/27,5x10/30x6 27,5x10/27,5x10/27,5x10 27,5x10/27,5x10/27,5x7 25x10/27,5x10/27,5x8 25x10/25x6/25x10 25x10/25x10/25x10 ooo matko moje barki 25x10/25x10/25x6 22,5x10/22,5x10/25x7 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 20x10/20x10/20x10 2b.Wiosłowania [...]

11.01.16 DT 1. RDL 4x10 60 sek 40x10/40x10/45x10/45x6 dałabym radę w ostatniej serii ale synuś mi przeszkadzał i ręce puściły, no i troszkę zaczynam się bać o moje plecy 20x10/30x10/35x10/40x10 2a przysiad goblet 4x10 15x10/17,5x10/17,5x10/17,5x10 10x10/12,5x10/12,5x10/15x10 2b Swing sztangielką 4x10 90 sek przerwy 15x10/15x10/15x10/15x10 [...]

nastepny co odswieza temat sprzed 1,5 roku a co do tematu to nawet w tesco to mozna kupic. jak dla mnie szkoda kasy i zawracac sobie dupe czyms takim bo tak sie skalda ze ktos z zaprzyjaznionego sklepu z sfd wyciagnal moje dane i przyslal mi to cos bez mojej wiedzy, noc coz... nie mam czasu na ******ly wiec nie odsylalem i zostalo u mnie

Żona waży 60kg, biega, 3 razy w tygodniu ćwiczy i po wykupieniu abonamentu dietetycy SFD ustalili jej okolice 1400 kcal/dobę - cel redukcja. Więc moje 2000 kcal przy 70 kg wydaje się ok.

[...] użyciu kalkulatora na www.exrx.net) i po uwzględnieniu 500 kcal deficytu. Moje pytanie dotyczyło trochę czego innego: Qazar powiedział, że powinienem zmniejszyć ww, więc moje pytanie brzmiało czy te kalorie, które stracę po zmniejszeniu ilości ww mam dodać w innych makroskładnikach (a jeśli tak, to ile do tłuszczy ile do białek) czy też mam [...]

[...] wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka pipa ze mnie, ze z emocji dzisiaj zapomnialam dlugopisu I nie zapisalam sobie wszystkich ciezarow przy danym cwiczeniu :-P No [...]

[...] własciciele sklepu. Po dostarczeniu Venoma mogłem się zapoznać z masą przeciwskazań, których nie znalazłem na stronie sklepu sfd.pl. To nieuczciwe. Zapoznałem ze sprawą mojego angielskiego znajomego, prawnika, który podzielił moje zdanie o braku uczciwości w podejściu do klienta ze strony slepu sfd.pl. W związku z powyższym oczekuję, że [...]

Zapraszam na moje IG: fit_przepisypl Sernik na zimno chrupalowo-wafelkowy z borówkami :-) Makroskładniki, gramatura i kalorie na drugim zdjęciu. Klasycznie jak w większości moich szybkich w przygotowaniu deserów. Odważone składniki wrzucamy do miski, dodajemy słodzik, 400ml wody i miksujemy. Od góry sypiemy chrupale i borówki. Zrobione! [...]

Podczas pierwszej ciąży mojej siostry byłam bardzo podekscytowana i myślałam, że to tylko miłość, stan błogosławiony cud miód i orzeszki }:-( zapytałam ją o pierwsze ruchy dotykając brzucha i wzdychając a ona mi odpowiedziała.."hm to takie dziwne uczucie.. tak jakby ryba rzucała się w worku" %-)%-) Mam problem z getrami na treningu, cisną mnie [...]